2012年07月02日

7月16日(月)祝日レッスン

7月16日(月)の祝日、ゴールドジムサウス東京アネックス店(大森)でレッスンをします。


10:30〜11:30 ファットバーンエアロ
11:45〜12:45 機能改善ストレッチ


ファットバーンエアロの内容は何をしようか考え中で決定ではありませんが、
脂肪を燃焼しようということなので、音楽にノッて体をしっかり使える動きで、汗をたっぷり出そうというコンセプトで行います。
私の頭の中で、サブタイトルを「情熱体肉」と勝手に決めています(笑)
かなり、自分でもお気に入りのやつなので、久しぶりにやってみようと思いました。
結構、楽しめるのではないかと思います。


なぜ、サブタイトルが「情熱体肉」なのか・・・?












それはレッスンを受けてみるとわかります(笑)
それでは、レッスンお待ちしておりますわーい(嬉しい顔)るんるん






機能改善ストレッチは1時間たっぷり体をゆるめていきます。
ファットバーンエアロで体を熱くした後、情熱体肉した後(笑)、
ストレッチを深く行っていくと、なお一層、体はほぐれて軽くなっていくこと間違いなしですexclamation
もちろん、ストレッチのクラスからの参加でも十分ほぐれますグッド(上向き矢印)ぴかぴか(新しい)



私が提供するストレッチのクラスのコンセプトは、


「いかに体をゆるめるか」
「いかに脱力するか」


これが意外と難しい。
知らない間に無意識に、無駄な力って結構入ってます。
そして、力を入れるトレーニングはたくさんやるんだけども、力を抜くトレーニングってほとんどやらない。


体が固まったまま、どんなに筋力をつけていっても、
それは、サイドブレーキをかけたまま、エンジンの出力をあげているのと同じです。
まず、抵抗になっているブレーキをはずしてあげれば、とても効率よく体が使えるようになるでしょう。
当然、故障はしなくなりますし、筋肉骨格系の構造的バランスが整うのはもちろん、内臓諸器官などの身体の機能もスムーズに働くようになっていきます。


シンプルなストレッチでその効果を十分に出すことができるのです。


20年以上、試行錯誤を繰り返しながらストレッチを行ってきました。
様々なことを追究し続けていくと、結局はシンプルなものに辿り着くような気がします。
ただ、そのシンプルさには言葉では表現しきれない奥深さがあるのも事実です。


Don't think, feel.
考えるな、感じろ。


まず自分の身体を変化させていくためには、
自分の身体を感じ取る力を取り戻す必要があると思います。
少しずつでも、五感を研ぎ澄ましていってみてはいかがでしょうか?


ストレッチを行うことで、そういった感性を研ぎ澄ましていくこともできますぴかぴか(新しい)




・・・とまぁ言っておいて何ですが、そんなことは考えないで気楽にご参加ください(笑)
身体がゆるんで軽くなって気持ちよくなる・・・グッド(上向き矢印)ぴかぴか(新しい)
それだけで十分だと思いますわーい(嬉しい顔)手(チョキ)




posted by うだけん院長 at 04:06| Comment(0) | レッスン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年07月08日

ダブル回転

今日も午後にエアロを1本行いましたるんるん


みなさん段々と動きが大きく綺麗になってきましたグッド(上向き矢印)ぴかぴか(新しい)


やっぱり身体を芯から大きく使うのは、見ていても動いていても気持ちがいいですぴかぴか(新しい)


身体の動かし方が変われば、
スタイルも変わりますグッド(上向き矢印)


無駄のない洗練された身体になっていきますぴかぴか(新しい)


そして今日、私はダブル回転しました台風


こんな感じですひらめき
   ↓

















じゃーんexclamation
















image/2012-07-08T19:45:00-2.jpg


ダブル回転exclamation
ダブルロールexclamation
堂島ロールダブルだっexclamation


ふふふ・・・ぴかぴか(新しい)


1つはおなじみプレーン、
そしてもう一つは期間限定、マンゴーロールだっるんるん


おいしーよーもうやだ〜(悲しい顔)ぴかぴか(新しい)


そして、いつもながら・・・












腹まわりがやばいよーがく〜(落胆した顔)(笑)


そうです、食べ物が変わると、
スタイルも変わるのですがく〜(落胆した顔)



posted by うだけん院長 at 23:05| Comment(0) | グルメ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年07月27日

限界を超える

周りと比べてどうこうではなくて、


自分自身の中では、いくつもの様々な限界の壁を超えてきたとは思うんだけど、


今、目の前にある自分の壁を超えるってのは、


やっぱり物凄くエネルギーがいるんだよなぁ・・・グッド(上向き矢印)ぴかぴか(新しい)


以前は、その時点での筋力の限界を超えることがメインで、
結果が目に見えて分かり易かった。


そして今は、精神的なものを高めようと試みているのだけれど、


目に見えないから、難しいんだよなぁ・・・


ダメだ、ダメだ、まだまだダメだ、って、
自己否定ばかりしてしまう・・・。


まぁ、目に見えないからこそ、


追究してわかった時、得るものは、
生半可な筋力よりは、とても大きなものだと感じます(笑)


少し腹筋もやらないとなぁ・・・
夏はビールが進んじゃうねわーい(嬉しい顔)ビール
posted by うだけん院長 at 17:07| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
〜筋膜マッサージでカラダを本来の構造へ〜
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