2011年09月11日

多めに腹筋

明日は休みなので、今日は少し多めに腹筋をしておきました手(チョキ)


105回exclamation×2


もちろん、


今は続けてはできないあせあせ(飛び散る汗)


7セットで、インターバルにストレッチをたっぷり入れながらこなしましたパンチわーい(嬉しい顔)



正確には、これ、腹筋というよりも腸腰筋なんですけどねひらめき


今の私の中でこれが一番有効ですぴかぴか(新しい)


結構、治療師として仕事してて、全身の筋肉を使ってるんですねあせあせ(飛び散る汗)


そんな今の身体を改善していく中で、まず一番必要なものは何だろうと考えましたひらめき
仕事で物凄くたくさん使っている筋肉のトレーニングを取り入れてしまっては、オーバーワークになってしまう上、仕事の質を落としてしまうことになりかねませんがく〜(落胆した顔)


そこで今の身体の状態を分析。
すると、
@腸腰筋が意外に落ちている。
A意外に落ちている割には、固まっている。
B施術をしている間、上半身は縮んでいる状態で、ウエストまわりの巡りが悪くなって、さらに冷えている。
C施術でもかなり腹直筋、腹斜筋、を使っている。
Dだけど腹まわりが緩んでいる。


この条件に一番、効果的なものは何だろう?
で、この腹筋になりましたわーい(嬉しい顔)


シンプルで強度が高いもの。
カロリー消費量が高いもの。
そして、体全体のバネを取り戻すもの。
気持ちが高ぶるものパンチ(笑)


そんな感じでしょうかるんるん


なんとなく昔の感覚が戻ってくるようですグッド(上向き矢印)


エアロビクスのレッスンをたくさんこなしているときは、むしろ腸腰筋は使い過ぎてるくらいなので、
腸腰筋を緩めることを考えて、もっと体幹を安定させ、よい姿勢をキープして、体を使いこなす腹筋をメインに考えますひらめき


なので、普通はこの腹筋はあまりお勧めしませんひらめき
体幹を支える腹筋の方を安定させないと腰反って姿勢崩して、腰痛になりやすい爆弾
まずは、他の腹筋を行う方が、綺麗なバランスのとれた体作りにはいいと思いますぴかぴか(新しい)


いつまで続くかなぁ・・・


でも、いつでもできるし、このシンプルさと体の変化が、楽しくなってきてるわーい(嬉しい顔)るんるん


腹直筋と9年ぶりの再開を果たす事はできるだろうか(笑)るんるん


posted by うだけん院長 at 02:14| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
〜筋膜マッサージでカラダを本来の構造へ〜
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