2011年09月10日

9年ぶりに腹筋を

競技エアロビクスを引退して9年・・・


仕事としてレッスンをこなす以外には、自分のトレーニングは腕立ての1回さえ、腹筋の1回さえ、やろうともしなかった私が・・・


どういう風の吹きまわしか、昔の身体を取り返そう、いや、取り返そうというよりも、今の身体を進化させようという気になってきたのだexclamation&question


なぜ、そんな気持ちになったかというのは、いずれお話することになるかもしれないし、することもないかもしれませんが(笑)、とにかく、結構モチベーションは高まってますグッド(上向き矢印)




とりあえず、毎日できること、自分ができると言い切れることをやることにしようと、選択した腹筋がこれひらめき




ちょっと、ロッキーのテーマを頭の中で流してみてくださいわーい(嬉しい顔)るんるん
チャーチャーチャチャチャー、チャーチャチャチャ、チャーチャーチャーチャチャチャー、チャーチャチャチャるんるん







どうだぁパンチ
うおぉぉぉっexclamation×2(笑)




・・・・たらーっ(汗)




10回しかできないの・・・あせあせ(飛び散る汗)
股関節硬くなってるし、ビールっ腹がじゃまするし・・・がく〜(落胆した顔)(笑)


現役のときは他の腹筋とかさんざんやった後に、100回とかやってたような・・・たらーっ(汗)


まあ、とにかく、やれるとこまで続けてみよう手(チョキ)わーい(嬉しい顔)


そして、ブログで初動画ひらめき
パチパチパチィ〜ぴかぴか(新しい)


この動画、本棚の上にマグカップおいて、そのマグカップに携帯入れて撮りました携帯電話
ナイスアイデアでしょ手(チョキ)わーい(嬉しい顔)


posted by うだけん院長 at 08:06| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月11日

多めに腹筋

明日は休みなので、今日は少し多めに腹筋をしておきました手(チョキ)


105回exclamation×2


もちろん、


今は続けてはできないあせあせ(飛び散る汗)


7セットで、インターバルにストレッチをたっぷり入れながらこなしましたパンチわーい(嬉しい顔)



正確には、これ、腹筋というよりも腸腰筋なんですけどねひらめき


今の私の中でこれが一番有効ですぴかぴか(新しい)


結構、治療師として仕事してて、全身の筋肉を使ってるんですねあせあせ(飛び散る汗)


そんな今の身体を改善していく中で、まず一番必要なものは何だろうと考えましたひらめき
仕事で物凄くたくさん使っている筋肉のトレーニングを取り入れてしまっては、オーバーワークになってしまう上、仕事の質を落としてしまうことになりかねませんがく〜(落胆した顔)


そこで今の身体の状態を分析。
すると、
@腸腰筋が意外に落ちている。
A意外に落ちている割には、固まっている。
B施術をしている間、上半身は縮んでいる状態で、ウエストまわりの巡りが悪くなって、さらに冷えている。
C施術でもかなり腹直筋、腹斜筋、を使っている。
Dだけど腹まわりが緩んでいる。


この条件に一番、効果的なものは何だろう?
で、この腹筋になりましたわーい(嬉しい顔)


シンプルで強度が高いもの。
カロリー消費量が高いもの。
そして、体全体のバネを取り戻すもの。
気持ちが高ぶるものパンチ(笑)


そんな感じでしょうかるんるん


なんとなく昔の感覚が戻ってくるようですグッド(上向き矢印)


エアロビクスのレッスンをたくさんこなしているときは、むしろ腸腰筋は使い過ぎてるくらいなので、
腸腰筋を緩めることを考えて、もっと体幹を安定させ、よい姿勢をキープして、体を使いこなす腹筋をメインに考えますひらめき


なので、普通はこの腹筋はあまりお勧めしませんひらめき
体幹を支える腹筋の方を安定させないと腰反って姿勢崩して、腰痛になりやすい爆弾
まずは、他の腹筋を行う方が、綺麗なバランスのとれた体作りにはいいと思いますぴかぴか(新しい)


いつまで続くかなぁ・・・


でも、いつでもできるし、このシンプルさと体の変化が、楽しくなってきてるわーい(嬉しい顔)るんるん


腹直筋と9年ぶりの再開を果たす事はできるだろうか(笑)るんるん
posted by うだけん院長 at 02:14| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月18日

レベル6 達人レベル!!

フフフフ・・・・



私はついに成し遂げたぴかぴか(新しい)



レベル1〜レベル6



誰もが、不可能だという思いを巡らせ、
そして、その場を立ち去ってゆく・・・・




だが、私はあきらめなかった。



非常に穏やかな気分で落ち着いた空気に包まれていたにもかかわらず、
なぜだかわからないが今日こそは成し遂げてみせるぞという熱い思いが、心の奥底から湧き上がってきたのである爆弾



秋葉原ヨドバシカメラ6F



そこには、様々なレベルのサンプルがおいてあるひらめき











よっしゃーっexclamation



外したぞーっexclamation


そして、また戻したぞーっexclamation


さらに何回も取ったり付けたり、繰り返すパンチ


完璧だぴかぴか(新しい)


レベル6 達人レベルの知恵の輪をクリアだexclamation


おもちゃ売り場で、今日の私は達成感に満ち溢れていたのだったわーい(嬉しい顔)

posted by うだけん院長 at 22:38| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
〜筋膜マッサージでカラダを本来の構造へ〜
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